日本の賃金がさほど上昇しない中、電気・ガス料金や食品価格などの値上げが相次いでいます。日本で暮らすベトナム人の若者の多くはもともと節約生活をしています。物価上昇に対応して生活を維持していくにはどうしたらいいでしょうか？ 生活費をさらに節約するためのヒントを紹介します。 光熱費や食品価格の値上げ 食品の値上げ カップ麺や冷凍食品といった加工食品や調味料などが急速に値上がりしています。食品価格の値上げは世界的な傾向です。 ・小麦粉、大豆、砂糖など原料価格の高騰（天候や社会情勢の影響） ・原油高による包装資材の価格上昇 ・原油高による物流コストの上昇 などが原因です。調査会社によると、日本の食品主要メーカー105 社も2022年に計6167 品について値上げをしたか値上げの計画があります。 電気・ガス代の値上げ 原油や液化天然ガス（LNG）などの価格が高騰しているため、大手電力10社のうち5社が6月の家庭向け電気料金を値上げします。 東京電力の場合、標準的な家庭の1カ月の電気代は6月から8565円になります。これは5月と比べて60円高く、1年前と比べると1652円も高いです。 大手ガスも4社が値上げします。東京ガスの標準的な家庭の6月のガス台は平均5808円（1年前と比べて1111円アップ）、大阪ガスは6360円になる見込みです。 賃金はそれほど上がらず 一方、賃金は大きくは上がらず、食品価格や光熱費が上がる中でどうやって生活を維持していけばよいでしょうか？ だれもが抱える問題です。生活費をさらに節約するためのヒントを紹介します。 電気、水、ガスを節約 次のような方法で電気、ガス、水を節約できます。 【電気・ガス・水を節約する方法】 ① 一度にご飯を多めに炊き、１回分ずつに分けてラップに包み、冷凍保管する。 ② 健康に良く価格も安い食材を使う。 ③ 夏にエアコンの温度を下げすぎない。扇風機と併用。 ④ 公共施設を活用 ⑤ 油をふき取ってから皿を洗う。 ① ご飯をたくさん炊いて冷凍保存 ・ご飯を多めに炊く ・炊き上がったご飯を１回分ずつに分けてラップで包む ・冷凍保存 ・食べる分だけ電子レンジで加熱 炊飯の回数を減らすことで電気を節約できます。また、ご飯を冷蔵庫で保管するより、冷凍保管する方が水分を逃がさず、温めたときにおいしく食べられます。 ② 安くて栄養価の高い食材の例 切り干し大根（調理前） 切り干し大根（調理後） もやし炒め ③ エアコンの使い方 夏、エアコンの温度を下げすぎないようにしてください。また、扇風機と組み合わせることで、空調効果が向上します。 ④ 公共施設の活用 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] KOKORO｜図書館の使い方 公共図書館やショッピングモールなど、公共スペースで時間を過ごすことも、電気代節約と気分転換になります。 ⑤ 油をぬぐってから皿を洗う 油で汚れた食器を洗うときに、そのまま洗わず、ぼろ布やキッチンペーパーなどで油をふきとってから洗います。すると、洗剤も水も節約できます。いらなくなった衣類を適当な大きさに切り分けると、ふきとり用の布に使えます。油を流す量が減るので、環境保護にもなります。 食品を安く買う 食品・食材を安く買うことと、安くたくさん買って上手に保管することで、食費を節約できます。 スーパーのセール販売 ・スーパーマーケットでは、閉店の２、３時間前から賞味期限の近い食品が値下げ販売（セール販売）されることがよくあります。 ※たくさん売れ残っている商品があれば、閉店の数時間前に20％引きぐらいからセール販売が始まり、閉店直前まで売れ残っている商品があれば、50％引きになることもあります。 ※「50％引き」は日本語では「半額」と表示されます。 ・土・日曜日などの開店直後に店に行くと、前日に売れ残った商品がセール価格で販売されていることもあります。 ・特定の商品が朝から大幅に値引きされて販売されることがあります。これを特売品と言います。 ※特売品の価格や販売日については、店のチラシに情報があります。チラシは店の壁にはられているか、店のHPに載っています。 安くたくさん買って、冷凍保存 野菜や肉を安く購入できるときは、たくさん買って、冷凍保存すると便利です。 ・緑の野菜はゆでて水をしぼり、切って少量ずつラップで包んで冷凍保存します。 ・冷凍用のジッパー袋を利用すると便利です。 ・調理してから保存するのも良い方法です。 ・エノキやシメジなどキノコ類は小さく分けて冷凍保存します（写真）。 ・シイタケはスライスしてから冷凍すると、調理しやすいです。 冷蔵庫は常に整とんしましょう スーパーにひんぱんに行くことは難しいので、どうしても一度に多くの食品を買ってしまいます。すると、冷蔵庫がいっぱいになり、庫内の食品を把握し切れなくなって、賞味期限切れの食品が続出してしまいがちです。 賞味期限きれの食品を出さないように、冷蔵庫も冷凍庫もすっきりと見やすく整理しましょう。 まとめ 食品や光熱費が高騰する中、どうやって生活を維持するかについて「生活の知恵」を紹介しました。 ・〈節電〉一度にご飯を多めに炊き、１回ずつ分に分けてラップに包み、冷凍保管する。 ・健康に良く安い食材を使う。 ・〈節電〉夏のエアコンの温度を下げすぎない。扇風機と併用。 ・〈節電〉空調の効いた公共施設を活用する。 ・〈節水〉油をぬぐってから皿を洗う。 ・スーパーマーケットのセール販売を活用する。 ・スーパーマーケットの特売品を買う。 ・安いときにたくさん買って冷凍保存する。 ・期限切れの食品を出さない。 このように、さまざまな工夫でさらに節約することができます。友人とも情報交換をして、あなたに合った節約生活の方法を見つけてください。

日本人は勤勉な国民として知られていますね。実際に日本人と一緒に働いてみると、彼らは仕事中にサボったり休んだりしない人が多く、つくづく働き者だと思います。しかも、日本人の寿命は世界１位（2022年・国連人口基金の調査）。日本人はどうして毎日毎日忙しく働いても健康で長生きできるのでしょうか？ 日本で暮らす２人のベトナム人から見た「日本人の健康の秘けつ」を紹介します。 〈このページの内容〉 １.「入浴」で、体はもちろん心もキレイに！ ２. セルフ・ツボ押しとセルフ・マッサージ ３.「まごわやさしい」の食材で体質改善！ ４. 体にやさしく香りも良い「麦茶」 ５. まとめ ■リポーター 【ゴック・アイン】私は日本の国立大学で留学2年目です。高校時代にも日本で1年間ホームステイをしました。そのときにホストファミリーから「健康の秘けつ」を教えてもらい、自分でも試してみたところ、驚くほど効果がありました。 【カイン・リン】私は日本の大学院を卒業して、日本で就職したばかりです。やりがいのある毎日を過ごしていますが、社会人になったばかりなので、知らないうちにストレスがたまり、少し体調の悪い日もあります。そこで、ストレス解消法などを職場の日本人の先輩に教わりました。 １.「入浴」で、体はもちろん心もキレイに！ 日本の入浴文化は世界でも有名ですよね。日本人は昔から地域の銭湯（せんとう＝公衆浴場）や家庭の湯船（浴そう）で湯につかってきました。入浴の目的はもちろん体の汚れをとることですが、温かい湯につかることで、体の疲れをいやし心も休めることができます。 ベトナムでは湯船のある家は少ないですが、日本ではほとんどの家に湯船があります。忙しいときはシャワーだけで済ませる日本人も多いですが、毎日のように湯船につかる人がたくさんいます。 私は来日前には入浴の習慣がなかったのですが、社会人になってからストレス解消のために入浴するようになりました。毎日入浴すると時間がかかるし水道代やガス代も高くなるので、週１、２回だけお湯につかってゆっくりしています。 お湯に入浴剤を入れて香りを楽しむほか、100均で買った防水ケースにスマホを入れて持ち込み、YouTubeを楽しみながらお湯につかることもあります。何も考えずにぼーっとするのも楽しいです。 【カイン・リン】 私のホストファーザーは「お風呂は心の洗濯だ」と言っていました。確かに、お湯につかってふーっと息をはくだけで、体の中の悪いものが全部出ていくような気分になり、スッキリします。 お湯につかると、体が温まり、血流がよくなります。すると、体内の老廃物や疲労物質が流れて疲れが取れるそうです。また、汗をたくさんかくことでダイエットにもなり、お肌もきれいになるそうです！ 【ゴック・アイン】 日本に来たばかりで、正しい入浴の仕方がわからない人も多いと思います。正しい入浴の流れを知りたい方はこちらの記事もチェックしてね！ [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] 入浴－日本とベトナムの違い ２. セルフ・ツボ押しとセルフ・マッサージ ツボ押しとマッサージの効果は次の３つです。どちらも自分で簡単にできます。 ・筋肉痛の改善・リラックス・美容 「ツボ」は東洋医学の思想から生まれた「気」の概念に基づくものです。 ツボを押すことで「気」を調節し、肩こりや頭痛を解消し、むくみ取りなどの美容効果も期待できるそうです。 「マッサージ」はヨーロッパ由来の施術です。 体をもんだり押さえたりして、血液やリンパの流れを改善・促進することで体のこりをほぐします。同時に、睡眠の質を高めたりストレスを解消したりすることができるそうです。 ツボ押しとマッサージの効果は次の３つです。どちらも自分で簡単にできます。 ・筋肉痛の改善・リラックス・美容 「ツボ」は東洋医学の思想から生まれた「気」の概念に基づくものです。 ツボを押すことで「気」を調節し、肩こりや頭痛を解消し、むくみ取りなどの美容効果も期待できるそうです。 「マッサージ」はヨーロッパ由来の施術です。 体をもんだり押さえたりして、血液やリンパの流れを改善・促進することで体のこりをほぐします。同時に、睡眠の質を高めたりストレスを解消したりすることができるそうです。 先日、私は肩こりがひどくて困っていました。そんなとき、YouTubeで肩こりにきくマッサージの動画を見つけました。試しにやってみたら本当に効きました！また、私の日本人の友人は「ツボ押しダイエット」で5 kgもやせました。マッサージとツボ押しって、結構すごいかも！ 【ゴック・アイン】 私は動画を見ながら自分でマッサージやツボ押しをしています。その動画を紹介します。 【10秒押すだけ】首こり・肩こりを消す最強のセルフ整体（English subs） 【即効】その場で 頭痛 を治す30秒マッサージ 「怖いくらい勝手にやせる！押すだけで老廃物がドバドバ流れるマッサージ」 ３.「まごわやさしい」の食材で体質改善！ 日本といえば「和食」ですね。その和食に欠かせない食材が「まごわやさしい」なんです。 日本語を勉強した皆さんなら、きっと「先輩！『わ』ではなくて『は』です！」と指摘したくなりますよね？ これは食材の日本名を並べ、最初の文字をつなぎ合わせた言葉なのです。日本語が間違っているわけではなく、「孫」と関係があるわけでもありません。 「ま」め（豆） 「ご」ま 「わ」かめ 「や」さい（野菜） 「さ」かな（魚） 「し」いたけ 「い」も この7つの食材の頭文字を並べて「まごわやさしい」と呼びます。これらの食材を食べることで体質が良くなり、健康を保てるそうです。 ほかにも栄養価が高い日本の食材はたくさんあります。以下の記事を読んでみてくださいね！ 「栄養価が高い日本の食材_part 1」（納豆、長いも、きなこ、煮干し、サバの缶詰） 「栄養価が高い日本の食材_part 2」（ひじき、寒天、こんぶ、かつおぶし、こんにゃく） 「栄養価が高い日本の食材_part 3」（とうふ、抹茶、ナッツ、梅干し） 「栄養価が高い日本食材_part4」（みそ、あずき、ダイコン、干し柿） 「自分で作るのはめんどう！」という人は、私のように大学などの食堂でこれらの食品を選んで食べてはいかがでしょうか？ 安いし、おいしいし、体にもいいですよ！ 【ゴック・アイン】 ４. 体にやさしく香りも良い「麦茶」 私は日本に来てからよく「麦茶」を飲んでいます。砂糖やカフェインが入っておらず、体にやさしい飲み物だからです。しかも、香ばしくて、やさしい味がするので、味のないお水や苦い緑茶より飲みやすいのです。 【カイン・リン】 麦茶はスーパーやコンビニ、自動販売機など、どこででも買えます。家で飲む場合は、ペットボトルを買うより、ティーバッグを買って自分で作るといいです。水に入れておくだけでお茶ができるティーバッグもあり、便利ですよ！ 麦茶は体にやさしいだけではなく、健康や美容に対するプラスの効果もあります。 血流改善の効果 麦茶には次の2つの成分が入っています。 ・アルキルピラジン：血液をサラサラにする効果があります。 ・GABA（ギャバ）：血圧を下げる効果があるとされています。 老化や生活習慣病などの予防 麦茶には老化や生活習慣病などの予防につながる可能性のある次の成分も入っています。 ・P-クマル酸：活性酸素の増え過ぎを防ぎます。 ・ケルセチン：抗酸化作用があります。 ５. まとめ この記事では、私たちが日本生活の中で学んだ「日本人の健康の秘けつ」をお伝えしました。 お湯につかってリラックスする「入浴」、自分でできる「ツボ押しとマッサージ」、健康的なことで有名な日本食の中でも特に健康に良い食材「まごわやさしい」。そして、砂糖やカフェインが入っておらず、体にやさしくて香りも良い「麦茶」。 いずれもお金もあまりかからず、手間もかかりませんので、試してみてくださいね。健康を維持しながら、勉強や仕事を元気にがんばりましょう！

日本にはたくさんの公共図書館があり、たくさんの人が本を読んだり勉強をしたりくつろいだりしています。日本の公共図書館はだれでも無料で使える快適な空間です。外国人留学生も働く外国人も利用できます。日本に住むベトナム人の皆さんも、図書館を活用すれば、日本での生活がより便利で豊かになることでしょう。日本の図書館は“使わなければ損”ですよ。（上の写真＝山梨県立図書館） 公共図書館のメリット ソファーで本を読める図書館も多いです。 各大学に図書館がありますが、その大学の学生以外は自由に使えません。また、専門学校や日本語学校に図書室があることもありますが、週末は使えない場合が多いですね。しかし、公共図書館は週末でも朝から晩まで開いていて、外国人でもその地域に住む人以外でも無料で使えます。 公共図書館とは主に県や市などが運営する図書館のことです。統計によると、日本には公共図書館が3,316館（2021年）あり、全部の図書館の本を集めると約4億6000万冊になります。 無料の学習空間 ・自分で持ち込んだ本や資料で勉強や仕事をすることができる図書館もあります。カフェで学習や仕事をする人も多いですが、図書館なら無料です。くわしくは後述します。 ・図書館には本を読む人や勉強する人、仕事をする人が集まっているので、自分の集中力やモチベーションも高まります。 ・日本の図書館の本は、残念ながらほとんどが日本語ですが、旅行などさまざまな趣味に関する本や写真集などもあります。 本やCDなどを借りられる ・図書館の本を借りて家や電車で読むこともできます。無料です。 ・音楽CDや映画のDVDを貸し出している図書館も多いです。これも無料です。 図書館を見つける方法 グーグルマップやアップルマップなどスマートフォンで利用できる地図アプリに「図書館」と入力して検索すると、近くの図書館が表示されます。公共施設なので、通常、電車やバスですぐそばまで行くことができます。都心以外では、駐車場が併設されている図書館も多くあります。 図書館で本を借りるには 川口市立中央図書館の入っているビル 私は留学生のときは大学図書館を主に使い、就職してからはたまに公共図書館を使っています。今回は、自宅に近い川口市立中央図書館（埼玉県）で、本を借りるための「利用カード」を作ってみました。 登録カウンター 受付で「利用登録はどこでできますか？」と聞くと、登録カウンターの場所を教えてくれました。 川口市の図書館では、次のような人が利用カードを作れます。 ・川口市民 ・川口市内で働く人 ・川口市内の学校に通っている人 他地域の図書館では、通勤・通学の途中にそのエリアを通る人も利用カードを作れる場合があります。 利用申込書 登録カウンターで「図書館利用申込書」をもらい、住所や氏名などを記入してカウンターに提出します。そのときに在留カードなどの身分証を見せます。すると、「図書館利用カード」をその場で発行してもらえました。 上の写真が私の「図書館利用カード」です。川口市には７つか８つの市立図書館があり、このカード1枚でそれらのすべての図書館で本などを借りられます。 図書館の中で本を選び、その本をカウンターに持って行って図書館利用カードと一緒に渡すと、本を借りることができます。 私は歴史書（英語）とゴルフの本（日本語）を借りました。本を借りると「貸出票」を渡されますので、本と一緒に持って帰ります。貸出票には借りた本のタイトルと返却期限（川口市立図書館の場合は、借りた日の2週間後）が記されています。 本は、図書館のサイトで検索し、予約することもできます。図書館利用カードを作ると、本の検索・予約サイトにログインするためのパスワードも発行してもらえます。 本の返し方 本を返すのは借りるときよりもさらに簡単です。返却カウンターで本を渡すだけです。図書館が閉まっている時間帯でも、館外の返却ポストに本を入れれば返却できます。 返却期限になっても読み終わらない場合は「再貸出」ができます。図書館利用カードとその本を持って図書館のカウンターに行き、いったん返却してあらためて借ります。ただし、その本に貸し出しの予約が入っている場合は、返さなければなりません。 本を借りるだけではありません 学習・仕事スペース 「家では集中して勉強できない…」というとき、静かで快適な「学習スペース」や「学習室」が設けられた図書館もあります。ただ、多くの人が勉強する場所なので、グループでおしゃべりしながら勉強することはできません。図書館によっては、受付カウンターで図書館利用カードを見せ、学習スペースの利用券を発行してもらう場合もあります。また、予約が必要な場合もあります。 本を読むだけの勉強なら、一般の読書席やソファーでもOKです。また、一般の読書席で仕事や勉強をすることを許可している図書館もあります。 飲食スペース 食堂やカフェが併設されている図書館もあります。 レファレンスサービス 論文などに必要な資料を探すのを手伝ってくれる図書館もあります。例えば、「ベトナムの歴史についてまとめたいのですが、文化や政治、農業など分野別にくわしく書かれた本を教えてください」と相談すると、本を探して紹介してくれます。また、関連資料や新聞記事、雑誌記事などの探し方も教えてくれます。 まとめ 日本の公共図書館は、本を借りるだけではなく、勉強や仕事の場所を提供したり、資料探しのサポートをしたりもしてくれます。また、食堂やカフェが建物内に併設されている場合もあります。社会人でも学生でも外国人でも無料で利用できるオープンな施設なので、「使わなければ損」とも言えます。公共図書館はあなたの日本での勉強や仕事の親切なサポーターになってくれます。

別の記事で名古屋市内の主なベトナム食材店を紹介しました。今回は、名古屋市以外の愛知県の主なベトナム食材店を紹介します。チュンヴィットロンが買える店やキャッサバが買える店もあります。 〈このページの内容〉 Chợ Việt Nhật （一宮市） Quán Việt Aichi（瀬戸市） Chợ Việt Kasugai（春日井市） K Mart Chợ Việt Komaki（小牧市） Thực Phẩm Việt Iwakura（岩倉市） Phố Việt Market - Kanie（蟹江町） An Phú Mart - Obu（大府市） Chợ Việt Sen Vàng Hekinan（碧南市） Chợ thịt Việt Nam Kyouei Foods（刈谷市） Anh Gạck Mark Toyotashi（豊田市） Chợ Việt Đại Đô（西尾市） Thực Phẩm Việt Chiryu（知立市） Sản Phẩm Việt（知立市） Thái Dương Mart - Inuyama（犬山市） Chợ Việt Nhật：一宮市 ・店名の意味：日越市場 Chợ Việt Nhật（チョベトニャット）は一宮市の中心部、名鉄・一宮駅から300 m余りの場所で、アーケード商店街の中にあります。ベトナム料理用の冷凍食品や季節の新鮮な野菜がたくさん売られています。また、チュンヴィットロン（ふ化しかけの卵 / バロット）や調理器具のクオンソイ（もち米用の型）もあります。 バインチュン（ベトナムのちまき）やバインゾー（バナナの葉で包んで蒸したプルプルの肉まん）も納品していますが、ご購入の際は、事前に電話で在庫確認することをお勧めします。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Chợ Việt NhậtのFacebook Chợ Việt Nhật 一宮市本町 2-3-11 090-1832-2512 平日 11:00～20:00 土日 10:00～20:00 休業：月曜 Quán Việt Aichi：瀬戸市 ・店名の意味：愛知ベトナムの店 Quán Việt Aichi （クアンベト愛知）は瀬戸市の住宅街の小さな郵便局の隣にあります。品ぞろえが豊富で、ベトナム料理用の主な商品はたいていあります。また、ココナッツミルクとバナナが入ったバインテットが買えるほか、輸入したゴーヤなど旬の野菜やハーブもたくさん売られています。 テト（ベトナムの旧正月）の時期には、食品が当たる抽選会が行われていました。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Quán Việt AichiのFacebook Quán Việt Aichi 瀬戸市高根町 1-45 0561-58-3701 10:00～20:00　 ただし、平日12:00～15:00は昼休み 休業：火曜 Chợ Việt Kasugai：春日井市 ・店名の意味：ベトナム市場・春日井 Chợ Việt （チョベト）KasugaiはJR春日井駅から徒歩約7分。住宅街の中にあり、店の前に小さな駐車場があります。ベトナム料理用の野菜や肉、魚などがたくさんあります。ムーコイ（ベトナムの男性用の帽子)やタンロンのタバコなど興味深いアイテムも輸入販売されています。 ・8,000円以上購入で店から15㎞以内は配達無料（毎週日曜） ・１万円以上購入で配達料金無料 ・特別セールやサービスが提供されることもあります。最近は、店頭で3,000円以上購入でお茶1本無料、1万円以上購入でアヒル1匹無料のサービスがありました。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Chợ Việt KasugaiのFacebook Chợ Việt Kasugai 春日井市中央通 2-78 070-2213-4567 9:00～20:00 休業：水曜 K Mart Chợ Việt Komaki：小牧市 ・店名の意味：Kマート・ベトナム市場 K Mart Chợ Việt Komakiは小牧市のカインズというホームセンターの向かい側にあります。ベトナムから輸入した鶏のこう丸やチュンヴィットロン（ふ化しかけの卵 / バロット）、サトウキビなど、他店では手に入りにくい商品も売られています。また、ベトナムから輸入したかぜ予防の精油や歯磨き粉なども置いています。 バインゾー（バナナの葉で包んで蒸したプルプルの肉まん）やバインピア（ドリアンのケーキ）もときどき販売しています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] K Mart Chợ Việt KomakiのFacebook K Mart Chợ Việt Komaki 小牧市二重堀 230-1 080-9896-3139 9:30～19:30 休業：月曜日（祝日の場合は営業） Thực Phẩm Việt Iwakura：岩倉市 ・店名の意味：ベトナム食品・岩倉店 Thực phẩm Việt Iwakura（トゥックファムベト岩倉）は名鉄・岩倉駅から徒歩約6分です。野菜や肉、魚、乾燥食品、そうざいなどのほか、ベトナムから輸入した日用品も豊富です。バインチュンや、バインチュンを作るためのラーゾンの葉も販売しています。 また、ベトナムから輸入した冷凍食品（川魚やシーフード春巻きなど）も多数販売しています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Thực phẩm Việt IwakuraのFacebook Thực Phẩm Việt Iwakura 岩倉市下本町下寺廻 ２-２ 090-2801-8991 10:00～19:30 休業：月曜（祝日の場合は営業） Phố Việt Market - Kanie：蟹江町 Phố Việt Market -Kanie（フォーベト・マーケット蟹江）は蟹江町の住宅街にあり、店の前に小さな駐車場があります。ベトナムの調味料や食品、新鮮なベトナム野菜を取りそろえています。乾燥・冷凍食品や野菜のほか、プラムやドリアンなど旬の果物も手に入ります。 また、ベトナムで人気のある闘鶏の肉や豚の内臓なども販売しています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Phố Việt Market- KanieのFacebook Phố Việt Market - Kanie 蟹江町学戸 1-253 0594-28-8649 10:00～20:00 休業：月曜 An Phú Mart - Obu：大府市 ・店名の意味：アンフー・マート大府 この店は大府市の静かな住宅街にあり、店の前に小さな駐車場があります。ベトナム食品や調味料に加え、新鮮な牛肉やニワトリの丸焼きが人気です。ポイントカードもあります。 バインガイ（ベトナムの真っ黒な餅）やジャックフルーツ、ゴーネップ（もちとうもろこし）やマンゴーも納品しています。在庫については事前の電話確認をお勧めします。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] An Phú Mart- ObuのFacebook An Phú Mart - Obu 大府市梶田町 6-239 090-1204-2173 10:00～21:00 休業：火曜 Chợ Việt Sen Vàng Hekinan：碧南市 ・店名の意味：黄金のハス・ベトナム市場 碧南店 Chợ Việt Sen Vàng（チョベト・センヴァン） は名鉄・碧南中央駅から徒歩約8分の静かな住宅街にあり、店の前に小さな駐車場があります。新鮮な商品がたくさんあり、ベトナム北部のバインチュンや南部のバインテット、ラーゾンの葉も販売しています。 ・7,000円以上の購入で店から10 km以内は配達無料 ・10,000円以上の購入で全国どこにでも配達無料 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Chợ Việt Sen Vàng HekinanのFacebook Chợ Việt Sen Vàng Hekinan 碧南市野田町 216 090-9338-8668 9:00～20:30 休業：月曜 Chợ thịt Việt Nam Kyouei Foods：刈谷市 ・店名の意味：ベトナム精肉市場キョウエイフーズ 刈谷市にあるChợ thịt Việt Nam（チョティットベトナム） Kyouei Foodsは、主にベトナムのさまざまな肉やスパイスを販売しています。 テトの時期には、バインチュンやバインテットもあります。旬の野菜や果物の種類も豊富です。 また、最近では、ベトナムの菓子やタイ産のココナッツ、ベトナム産以外の調味料も販売しています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Kyouei FoodsのFacebook Chợ thịt Việt Nam Kyouei Foods 刈谷市野田新町 １-606 0566-28-5400 8:00～17:00 休業：水曜 Anh Gạck Mark Toyotashi：豊田市 Anh Gạck Mark Toyotashi（アインガックマーク豊田市）は名鉄・豊田市駅から徒歩6分の場所にあります。名古屋市のアインガックマークの兄弟店です。 店内は広く、商品はきれいに見やすく並べられています。ベトナム料理用の食材やスパイス、ベトナムのスイーツやスナックなどがたくさんあります。 ベトナムのチェー（デザートの一種）やベトナムの果物（ロンガンやジャックフルーツなど）も常に販売されています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Anh Gạck MarkToyotashiのFacebook Anh Gạck Mark Toyotashi 豊田市月見町 1-8-7 080-4212-9296 火～木 10:00～21:00 金～日 9:00～21:00 休業：月曜（祝日の場合は営業） Chợ Việt Đại Đô：西尾市 ・店名の意味：ダイドー・ベトナム市場 Chợ Việt Đại Đô（チョベト・ダイドー）は西尾市にあり、通常の食材はもちろん、海産物の品ぞろえが豊富です。また、ベトナムから輸入する季節の果物もたくさんあります。秋には、ベトナム人が大好きなキャッサバも販売します。キャッサバは販売期間が短いので、ご注意ください。 ベトナムの朝食用の麺類（ブンチャー、蟹ベースのビーフン、豚の内蔵のおかゆなど）も販売しています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Chợ Việt Đại ĐôのFacebook Chợ Việt Đại Đô 西尾市住吉町 1-45-3 090-6095-5945 平日 10:00～19:00 土日 9:00～21:00 休業：月曜 Thực Phẩm Việt Chiryu：知立市 Thực phẩm Việt Chiryu（トゥックファムベト知立）は名鉄の知立駅と三河知立駅から徒歩3分です。豚肉や鶏肉、牛肉、魚、カニ、カタツムリなどの冷凍食品が豊富です。コールラビやキャベツ、サツマイモ、カボチャなど野菜の品ぞろえも充実しています。また、ドリアンやロンガン、ライチなどベトナムから輸入した果物もたくさんあります。 ・ポイントカードあり（100円で 1点＝1円相当） ・テトの際は、購入額に応じたプレゼントあり ・オンライン注文も可能（全国に配達）。9,900円以上の購入で配達無料。 ・店で買った商品は店から12 km以内は配達無料 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Thực Phẩm Việt ChiryuのFacebook Thực Phẩm Việt Chiryu 知立市新富 2-38 0566-70-7683 / 080-7220-6466 月～金10:00～19:00 土日9:00～19:00 無休 Sản Phẩm Việt：知立市 ・店名の意味：ベトナム商品 Sản Phẩm Việt（サンファムベト）のグループはベトナム食材の販売に加え、同じ知立市内でフォン・クエというベトナムレストランを経営しています。時期によっては、日本で手に入りにくい犬の肉や豚のかしらも販売しています。 Facebookのライブ配信を利用し、配信時間にセールを開催することがあります。ライブ中は、多くの商品を割引販売しています。ライブ情報は店のFacebookページで公開されています。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Sản Phẩm ViệtのFacebook Sản Phẩm Việt 知立市昭和 1-1-1 0566-68-0089 / 080-2654-9857 月～水 9:00～18:00 木 8:00～18:00 金土 8:00～20:00 日 9:00～20:00 無休 Thái Dương Mart - Inuyama：犬山市 ・店名の意味：太陽マート犬山店 愛知県と三重県にあるタイズオンマート、SenVietレストランの系列店で、名鉄・犬山駅から徒歩1分です。 牛肉や鶏肉、豚肉、シーフードなどベトナムの冷凍食品を豊富に取りそろえています。また、エシャロットやレモングラス、ココナッツ、ドリアン、タケノコ、春雨、キクラゲなどをベトナムから直輸入しています。 ・オンラインで購入するとポイント付与 ・年末年始や大切な祝日の際は、店でセールを開催 ・5,000円以上の購入で犬山駅から15km以内は配達無料 ・１万円以上の購入で全国配達無料 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] Thái Dương Mart - InuyamaのFacebook Thái Dương Mart - Inuyama 犬山市天神町 1-17 0568-54-6315 10:00～21:00 不定休

日本の主要都市で電動キックボードや電動自転車のレンタルサービスが続々と登場しています。手軽で使いやすく、都会での近距離移動に最適です。支払いも簡単なため、利用者が急増中です。ベトナム人が2社のサービスを実際に使ってみました。 電動自転車のレンタル HELLO CYCLINGは電動自転車レンタルサービスの一つで、首都圏の多くの町や大阪、京都、名古屋の各市とその周辺などで利用できます。電動アシスト自転車なので坂道でも楽で、ヘルメットや運転免許証は不要です。 従来のレンタサイクルとの違い 借りた場所（ステーション）と違う場所で返せる 借りる場所と返す場所が多い レンタルや返却の手続きはアプリで行う（ステーションは無人） レンタルと返却の流れ ①借りたい地域でステーションを検索→予約 ②そのステーションで自転車をレンタル ③返したい地域でステーションを検索→予約 ④そのステーションで返却 私は今回、JR吉祥寺駅（東京都）に行った際に駅の近くで自転車を借り、「三鷹の森ジブリ美術館」に行きました。駅から約1.5kmあり、歩くと20分ほどかかりますが、電動自転車で時間を節約することができました。 登録 HELLO CYCLINGのアプリをダウンロードし、個人情報と支払い方法を登録します。私はクレジットカードを持っていないため、Paypayを選びました。登録は無料です。 自転車の予約 次のような手順で自転車を借ります。 ①アプリを開く→地図画面が出る ②地図を動かして借りたいエリアを表示 ③地図上の使いたいステーションをタップ〈上の画像〉 ④ステーション情報が表示される ⑤ステーション情報の中で希望の自転車をタップ〈上の画像〉 ⑥「自転車を予約」をタップ〈上の画像〉 予約が完了すると、スマホの画面に自転車の番号と暗証番号（4桁の数字）が表示されます。次にステーション（駐輪場）に向かいます。 利用開始 私が予約したステーションはコンビニの敷地内にありました。 ①自転車についているプレートで自転車番号を確認 ②ハンドルに付いている操作画面（スマートロック）をオン ③指示に従って4桁の暗証番号を入力 無事にロックを解除できました！ロックを解除してからの利用時間に応じて料金がかかります。私はさっそく美術館に向かいました。 三鷹の森ジブリ美術館 美術館では、HELLO CYCLINGのステーションではなく、一般の駐輪場に自転車を止めます。 後輪についているカギをスライドさせてロック カギを開けるときは、ハンドルの操作画面に4桁の暗唱番号をもう一度入力 返却 美術館を楽しんだので、駅に戻ります。 ①アプリを開き、地図上の「返却予約」ボタンをタップ ②返却可能なステーションが地図に表示される ③ステーションを選んでタップ ④表示にしたがって返却予約 選んだステーションに着いたら、自転車を止めて後輪のカギをスライドしてロックし、操作画面（スマートロック）の「RETURN」ボタンを押すと、返却完了です。このときの料金は15分につき70円でした。 電動キックボードのレンタル 渋谷のレンタルポート（駐輪場） 電動キックボードは都会での新たな移動手段として注目されています。レンタルサービスは世界の多くの主要都市で広まっており、日本でも人気が高まりつつあります。今回は、その中でLUUPという会社のサービスを紹介します。同社のサービスは2022年3月現在、東京、横浜、大阪、京都で利用できます。 利用前の注意点 電動キックボード運転時にヘルメットはかぶらなくてもOK 最初に交通ルールに関するテストをウェブ上で受ける必要があります。 運転免許証が必要（原付免許は不可） 登録 ①LUUPのアプリをダウンロード ②アプリで個人情報や支払い方法を登録 この後、運転免許証の写真を送信し、道路交通法のテストを画面で受けます。テストは基本的な問題ばかりで、間違えても再チャレンジできます。 では、実際に乗ってみましょう！私は渋谷（東京）で10分ほど利用してみました。 予約→利用開始 QRコードとアクセルバー ①アプリを起動→地図画面が表れる ②地図をスライドさせ、借りたいエリアを表示 ③地図上でポート（駐輪場）を選んでタップし、ポートの情報を確認 ④そのポートに行く ⑤アプリでキックボードのQRコードをスキャン ⑥アプリで目的地（返却するポート）を選び、利用スタート 運転の注意事項 アプリで運転方法を確認しましょう！ 左右のハンドルにブレーキレバーが付いています 右ハンドルにアクセルバーがあり、右手の親指で押すと最高15 km/hのスピードが出ます。いきなり強く押さないように注意しましょう。 [iconpress id="local_1803" title="external link" style="color:#525252; font-size:22px;" ] 動画：キックボードの乗り方（LUUP） 操作に慣れると非常に快適で、爽快感がありました。渋谷は坂道が多いので、電動キックボードが大活躍しました。 返却と料金 予約したポートに着いたら、次のような手順で返却します。 指定の場所にキックボードを駐輪 写真を撮って返却したことを記録し、アプリで料金を確認 料金は、基本料金50円（税込み）と利用時間に応じた使用料（1分15円、税込み）の合計です。 まとめ 大都市を中心に、日本でも電動自転車や電動キックボードやのレンタルサービスが広まってきています。 手軽に使えて移動時間を節約でき、支払いも簡単なので、都市部での短距離移動に適しています。皆さんの都会生活や旅行に役立ててください。

新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。感染が疑われる場合はどうしたらいいの？ 検査の方法は？ 救急車の呼び方は？ コロナに関するさまざまな疑問にお答えします。 1. 感染を予防するには？ Q：新型コロナへの感染を防ぐために大事なことは何ですか？ A：感染防止の要点をまとめました。 平日でも休日でも、できるだけ外出をひかえる 混雑した場所や部屋を避ける 小まめに石けんで手を洗う 小まめにアルコールで手を消毒する 十分な睡眠をとる また、周りの人への感染をふせぐために「せきエチケット」を守ってください。せきやくしゃみをするときは、マスクやハンカチ、服のそでなどを口や鼻にあてましょう。 特にお年寄りや幼児は感染すると重症化する確立が高いので、人の多い場所にできるだけ連れて行かないようにしてください。 2. 感染が疑われる場合 Q：熱があって、せきも出ます。私はどうすべきですか？ A：次のことをしてください。 医師か地域の保健所に連絡する 仕事や学校を休む できるだけ外出をひかえる Q：家族が感染している疑いがあります。何をしたらよいですか？ A：次のことをしてください。 本人は個室で休み、できるだけ部屋から出ないようにする その家族の世話をする人を限定する。世話をするときも、なるべく接触を避ける。 家の中でもマスクを着用する こまめに手を洗い、うがいをする 定期的に換気をする 手で触わる場所や物を消毒する 服やタオルをひんぱんに洗う 鼻をかんだティッシュなどのゴミはすぐに捨てる できるだけ外出をひかえる Q：感染している可能性がある人に会いました。濃厚接触者になりますか？ A：感染している人のそばを通っただけでは濃厚接触者にはなりません。感染者との距離や一緒にいた時間がポイントです。 例えば次のような人が濃厚接触者となります。 マスクなどをつけずに相手と会話したり手を触れたりした マスクをしていても、約１m以内の距離で15分以上会話した 3. 消毒の仕方は？ Q：部屋の消毒の仕方を教えてください。 A：ものに付着したウイルスはしばらく生きています。 ・テーブルやドアノブ、いすなど、よく触る場所は、家庭用漂白剤を薄めた液でふき、そのあと、水でふきとってください。 ※「次亜塩素酸（じあえんそさん）ナトリウム」が含まれている漂白剤を選び、次亜塩素酸が約0.05％になるように薄めます。次亜塩素酸が5％の漂白剤なら、25㎖を2.5ℓの水で薄めます。 ・トイレや浴室は通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でよく消毒してください。 ・タオルや衣類、食器、はし、スプーンなどは通常通り洗ってください。感染の疑いがある人のものと分けて洗う必要はありません。ただし、次のことに注意してください。 感染の疑いのある人が使っているはしや食器を一緒に使わない トイレ、洗面所、キッチンなどで同じタオルを使うことは避ける ◎次亜塩素酸ナトリウムで除菌する場合は、次の点に注意してください。 よく換気をする ビニール手袋などを着用する 手やはだの消毒には使わない 金属を消毒したときは、約10分後に水でふきとる 消毒液は時間がたつと効果が落ちるので、毎日交換する 4. 検査について Q：検査はどのように行われますか？ A：PCR検査は結果が出るまでに数時間かかりますが、抗原検査などは約1時間で結果が出る場合があります。のどや鼻、だ液などをぬぐってサンプルを採取します。医療機関で検査してもらう以外に、検査キットを買って自宅で検査し、郵送して判定してもらうこともできます。 5. 外出自粛要請について 行政から外出自粛要請が出ている場合の対処について説明します。 Q：買い物に行くことはできますか？ A：どうしても必要なものを買いに行くことはできます。買い物をするときは、なるべく混雑した場所を避け、周りの人から約2 m以上離れるようにしてください。 Q：病院に行ってもいいですか？ A：病院に行くことはできます。ただし、マスクを着けて外出してください。 Q：散歩やジョギングをしてもいいですか？ A：かまいません。ただし、マスクを着けて外出し、周りの人から約2㍍以上離れるようにしてください。 Q：どうしても仕事に行く必要があるのですが。 A：なるべく自宅で仕事をして人との接触を減らし、職場に行った場合は、同僚との接触を避けてください。可能であれば、自転車や徒歩で行きましょう。 Q：外出に対する罰則はありますか？ A：罰則はありません。 6. 救急車について Q：どのような場合に救急車を呼ぶべきでしょうか？ A：次のような症状が出た場合は、救急車を呼んだ方がよいでしょう。 唇が紫色になっている 急に息が苦しくなった 肩で息をしている 息が荒くなった（呼吸数が多くなった） 胸が痛い 横になれない。座らないと息ができない。 脈拍が乱れているのが自分でわかる Q：救急車の呼び方を教えてください。 A：「119」番にダイヤルします。 ①「救急」だと伝えます ②救急車に来てほしい住所を伝えます ③具合の悪い人の症状を伝えます ④具合の悪い人の年齢と性別を伝えます ⑤自分の名前と連絡先を伝えます そのほか、相手から質問がある場合もあります。答えられる範囲（はんい）で答えてください。 まとめ 新型コロナの感染が疑われる場合や家族に感染の疑いがある人が出た場合の対処法、消毒の仕方、救急車の呼び方などを紹介しました。マスク着用や手洗いをしっかり行うとともに、「自分だけは大丈夫」と過信せず、できるだけ外出をひかえたり、人混みを避けたりして、感染予防をしっかりやりましょう。